回答1：
这是因为关节腔内一般都含有比较多的关节液，但是如果你平时不锻炼，关节间的滑囊液分泌不足，就会导致关节处的骨头相互摩擦，发出小而沉闷的动静，就会有嘎嘎的响声， 建议运动前做好热身运动，平时也可以吃健力多氨糖软骨素钙片，给软骨补充氨糖，增加关节滑液。    

回答2：
补充氨糖营养，同时还可以减少我们骨骼的磨损，对软骨有很好的减震效果，还可以帮助我们清除骨骼内的有害物质，可以使用健力多氨糖软骨素来补充。

回答3：
应该是关节错位了。注意保暖，不要在潮湿的地方待太长时间，适当锻炼，可辅健力多氨糖软骨素钙片，润滑关节、修复关节，缓解关节疼痛。