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1、顶峰收缩 是指在肌肉做功（肌肉拉长）到最紧张时，保持正确的姿势停顿1－23秒甚至更多，以获得高强度刺激。

2、然后再收缩肌肉的练习方法.这里的提醒吸气就是说在你用力的过程中，避免较长时间的憋气的现象``以达到更好的健身效果。

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